ಪ್ಲಮ್, ನೀಲಿ, ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಪ್ಲಮ್ಗಳಿವೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಇಳುವರಿ, ರುಚಿ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಸರಾಸರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ಲಮ್ಗಳಿವೆ?

ಎಲ್ಲಾ ತೂಕದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ 30 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಬೆಳೆಗಳ ದೊಡ್ಡ-ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.ತಳಿಗಾರರ ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ಲಮ್ ಮರಗಳು ಈಗ ನಮ್ಮ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳು 60-70 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಸೇಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ದೂರ ಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂಗಳ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ಲಮ್ನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 20 ರಿಂದ 60 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗೆ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ:

ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ ಸುಮಾರು 35 - 45 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ 2 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 3 ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
1 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ಲಮ್ಗಳು.

ಪ್ಲಮ್ ಪಿಟ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಒಂದು ಪಿಟ್ ಇಲ್ಲದ ಪ್ಲಮ್ ಒಂದು ಪಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ ಪಿಟ್ನ ತೂಕವು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕದ 6-7% ಮಾತ್ರ.

ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್ = 42 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು:

1 ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಮ್ 18 - 21 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
1 ಸಣ್ಣ ಕೆನೆ 11 - 14 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಳೆಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ವೈವಿಧ್ಯಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ	43,5
ನೀಲಿ ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ	43
ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ	46
ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ	45,2
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಲ್ಲಿ	231,0

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.3 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 9.6 ಗ್ರಾಂ

ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು - ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು - 9.45 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ - 1.51 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು - 86.29 ಗ್ರಾಂ

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಈ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುದ್ದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯು 200-300 ಗ್ರಾಂ.

ನೆಟ್ಟ ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ಲಮ್ ಮರವು ಫಲ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ಲಮ್ ಫ್ರುಟಿಂಗ್ನ ಆರಂಭವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಳಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ವಭಾವಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀಜದಿಂದ ಮರವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 5-7 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮೊದಲ ಸುಗ್ಗಿಯ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನರ್ಸರಿಯಿಂದ ಮೊಳಕೆ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು 3-4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರುಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಫ್ರುಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮೊಳಕೆಯ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಶಾಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಳಕೆ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖೆಗಳಿವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರವು ಫಲ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ ಮರವು ಸರಾಸರಿ 20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಶಾಖೆಗಳು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಮರದಿಂದ 1 ಹೆಕ್ಟೇರ್‌ನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ಬೆಳೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಅನುಕೂಲಕರ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕೃಷಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮರದಿಂದ 100 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧವನ್ನು ಕಕೇಶಿಯನ್ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಇಳುವರಿ 258.5 ಸಿ / ಹೆಕ್ಟೇರ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು 200 - 246 c/ha ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಳುವರಿ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.